Witam Kolegów Chciałbym zrobić cykl na dobra suchą masę. Ostatni cykl spartoliłem strasznie z przyczyn nie zależnych ode mnie był to cykl 1-4 tyg meta 20mg 1-12 tyg Deka 250mg e3d 1-18 susta 250mg e3d 10-19 test prop 100mge2d miał być tren ale nie poszło + hcg clomid teraz chciałbym zrobić jakiś przemyślany cykl który trwałby około 20 tyg [...]
Siema !! POtrzebue rady chec kupic sobie jakies suplementy, ale nie wiem do końca co mam kupic .. myślałem o jakims białku+carbo alboc cos w tym stylu. Mój cel to masa :]. a moze jakas kreatynke do tego ... ? białko mam juz jakies zamówione na silce :P dobre .... mysle tylko czy czarbo czy kretyne czy i to i to ? albo wogóel cos innego :> ? [...]
Witam nowy na forum..... mam 20 lat cwicze od 7 miesiecy i mysle ze juz czas na wspomaganie. Wybrałem CREATINE 1250 MEGA CAPS Olimpu, AAKG Mega Hardcore Treca, TREC MASS XXL 4.8kg..... wulko nie mam pojecie ile tego kupic i ile brac.... szuklałem na forum konkurencji ale np: CREATINE 1250 MEGA CAPS mowili by brac 2 dawki po 4 kapsy zamiast jednej [...]
[...] zacząłem ćwiczyć bo miałem dosyć swojego brzucha. W ciągu trzech miesięcy zrzuciłem 11kg - dieta, siłownia, rower, basen - wszystko naraz. Niestety brzuch dalej mi się nie podoba. Zastanawiam się nad kupnem THERMO STIM. Dodam, że mam lekkie nadciśnienie (dziedziczne). Czy to wielki problem, czy da rade? Zastanawiałem się nad THERMO SPEED, [...]
witam. Wróciłem na siłownie po 1.5 rocznej przerwie i wogóle nie wiem jakiego plany i celów się czepić. Nie mam juz tej siły co kiedys bo ledwo na klate 72 kg, na drazku sie podniesc nie moge, masy tez nie mam 34,5cm w bicu, rzeźby wogóle nic nie ma, waga była większa bo teraz 78kg, jedynie co urosło to brzuch 95cm na wzrost 178cm. Doradźcie co [...]
Mam pytanie odnośnie dawkowania tego produktu. http://www.sfd.pl/Swanson__Fat_burner-t869835.html Zbliża się redukcja, chce to zamówić a nie wiem jaką ilość, bo nigdzie nie mogę znaleźć info przez jak długi czas to brać. Dawki miedzy 1-2 tabs dziennie, tylko pytanie przez jak długi czas? czy jest to jakoś określone, albo chociaż maksymalny okres [...]
Cześć! Pytam i to, ponieważ mam mało mięśni. Mam lat 13 163cm wzrostu i jakieś 60kg ważę. 13 lat mam od niedawna ale podobno nie można w tym wieku ćwiczyć na wszystkim, nie jestem pewien, ponieważ mam koleżankę z innej miejscowości która jest w moim wieku, uczęszcza do szkoły sportowej i zabierają ją i inne dziewczyny na siłownię, więc sam już nie [...]
Siemano mam 17 lat 4 lata treningu 2 lata boxu i 2 lata siłki aktualnie mój trening wyglada tak pon klata o 15 wieczorem o 20 walka wtor o 15 plecy wieczorem o 20 walka sroda o 18 walka czwartek o 15 barki wieczorem o 20 walka piatek o 15 wity sobota wolne niedziela sparingi wracając do tematu mam 40.5 cm w łapie i do chu... nie rosnie mi [...]
[...] mam także kręgozmyk II stopnia i jakięs jeszcze dziwne sprawy. chcę wiedziec czy te torbiele się jakoś leczy lekarz twierdzi że przyczyną powstania torbieli jest kręgoszczelina , która powoduje między innymi opuchliznę szpiku oponowego ucisk na nerwy rdzenia i zniekształcenie worka oponowego {nic z tego nie rozumiem i nie wiem co robic}
Witam Pytanie co do tego - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis26342.html kupiłem i nie wiem jak stosowac i kiedy? przed czy po treningu? w jakiej ilosci?z wodą czy mlekiem? piłem to raz i powiem ze prawie zwymiotowalem ;d ps. mam 16 lat pomoze mi to cos? na silke 3x w tyg chodze pzdr
Witam. Pytałem sie w innym dziale jaki lepszy trening do moich odzywek 4 czy 3 dniowy.Ktos mi doradzil HST ,oczywiscie slyszalem o nim wczesniej i czytalem.Ale nie do konca rozumiem jak to ma byc z tymi powtorzeniami.15scie powtorzen mam robic 2 tygodnie ,10 powtorzen nastepne 2 tygodnie natomiast 5 powtorzen 4 tygodnie z tego ostatnie 2 tygodnie [...]
siema ostatnio kumpel mi wysłał plan i nie rozumiem kilku ćwiczeń a dokładnie nie wiem o co w nich chodzi lub jak się je wykonuje :-( Za pomoc rozdam sogi z przyjemnością }:-( -przyciaganie ramion siedzac na wasko (kaptury) -uginanie bicepsow lezac na ławce z wyciagu góry (biceps-ramiona) -maszyna na wasko wyciskanie ramion w gore (biceps-ramiona) [...]
Witam, długo nie ćwiczyłem na siłowni, było to spowodowane kontuzją, później nie miałem dostępu do siłowni. Dziś wracam do treningu, wejście z kopyta na siłownie nieźle by mnie załatwiło, dlatego chciałbym najpierw rozpocząć trening bez obciążenia, taki aby mnie rozruszał, prawdę mówiąc ćwiczyłem tylko w szkole na WF nic więcej. Dlatego prosiłbym [...]
[...] dołożyć jakieś carbo albo dextroze. i jak już zacznę cykl na mono to jak to wszystko poukładać żeby miało sens. zawsze przed siłownią było bcaa, po siłowni było białko i banan, więc teraz nie wiem gdzie to upchnąć, czy można po treningu wypić wszystko na raz, białko, mono i carbo/dextroza i później po godzinie normalny posiłek. a może inaczej?
Witam wszystkich, Miesiąc temu znalazłem ułożoną dietę w internecie, jednak słabo działa i postanowiłem ułożyć coś specjalnie pod siebie. Mam 20 lat, 72kg i 187 cm wzrostu. Dzienne zapotrzebowanie to ok 3000 kcal, do tego 500 kcal nadwyżki, razem wychodzi ok 3500 kcal. Nie wiem na jakie proporcje to rozłożyć. Czy mógłby mi ktoś to rozpisać na [...]
Witam! A więc, miałem łokieć w gipsie 15 października założony na 2 tyg. po zdjęciu gipsu do dziś nie mogę wyprostować ręki... nie miałem złamanej tylko zbitą i uszczypaną kość coś takiego. Chirurg mi powiedział, ze to normalne i żebym się nie przejmował - z czasem minie samo jednym 3 miesiące drugim pół roku. No ale słyszałem, że są na to jakieś [...]
no wlasnie mam takie pytanko...co zrobic aby skutki wiekszej ilosci jedzonka niz zwykle nie daly nam sie we znaki? hmm ja jako osoba minimalizujaca wegle nie wiem co zrobic bo dostarczeniu ich wiekszej niz zwykle ilosci:) w postaci barszczu czerwonego, zurku, pierozkow, serniczka i pierniczko:) co jesc po aby zminimalizowac skutki pozarcia [...]
Witam! Moze na poczatek pare slow o mnie. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i 70,5 kg wagi. Cwicze juz jakies 8 miechow. Do dyspozycji w domu jak narazie mam hantle 10 kg, drazek do podciagania,sciskacze no i w sumie to by bylo na tyle. Za miesiac dojdzie do tego sztanga z obciazeniem ok.26 kg. Nie wiem za bardzo jak wykorzystac ten "sprzet" moze ktos [...]
witam nie wiemco mam zrobic . przy wysiskaniu na lawce plasniej ( klatka) mam bol w przednich aktonach barkow . nie wiem czy to przeciazenie miesni ? czy tez poprostu sa slabsze>>?? moj trening na barki wyciskanie sztangi z przodu 4 serie 88 66 wyciskanie sztangielek 88 66 wznosy ramion klatke robie w poniedzialek a barki w srode hmmm to [...]
Witam,,,!! mam problem , nie wiem co mam zrobić warze 90 kilo i mam 179 wzrostu mam leciutki brzuszek , chodze na siłownie i zamierzeam wziąść jakąś odrzywkę myślałem o L carnitynie+ green tea może macie jakieś inne pomysły co zrobić żeby przepalić tkankę tłuszczową na tkankę mięśniową. Może ma ktoś jakąś dobrą dietę jeśli tak to czekam na jakies [...]
